4.3 op basis van 436 reviews
Schrijf je in voor de IJtsma Voordeelmail
Ontvang de beste meubeldeals en stylingtips in jouw mailbox
Ontvang de beste meubeldeals en stylingtips in jouw mailbox
Slaap je vooral op je zij, rug of buik, of wissel je gedurende de nacht regelmatig van houding? Je slaaphouding heeft invloed op waar je lichaam ruimte nodig heeft om in te zakken en waar juist ondersteuning nodig is.
Veel mensen slapen niet de hele nacht in één houding. Toch heb je vaak één dominante slaaphouding, of wissel je regelmatig tussen een aantal houdingen. Kijk vooral naar de houding waarin je meestal in slaap valt én waarin je vaak wakker wordt.
Bij zijslapen moeten je schouder en heup voldoende ruimte krijgen om in het matras te zakken, terwijl je taille juist goed ondersteund moet blijven. Zo kan je lichaam in een natuurlijke houding liggen.
Moet voldoende kunnen wegzakken om onnodige druk op de schouder te voorkomen.
Moet voldoende ruimte krijgen om in te zakken, zonder dat het bekken te ver wegzakt.
Moet goed ondersteund blijven, zodat de ruimte tussen schouder en heup wordt opgevangen.
Een zijslaper heeft dus niet automatisch een zacht matras nodig. De juiste hardheid en opbouw hangen onder andere af van je lichaamsbouw, schouder- en heupbreedte, gewicht en persoonlijke comfortvoorkeur.
Bij rugslapen wil je dat het matras de natuurlijke lichaamscontouren volgt. De heupen en billen mogen voldoende meegeven, terwijl de lendenzone ondersteund blijft.
Als het bekken te diep wegzakt, kan de houding veranderen. Maar een heel hard matras is ook niet automatisch beter, omdat het dan onvoldoende kan meevormen met het lichaam.
Bij buikslapen is vooral belangrijk dat het bekken niet buitensporig diep wegzakt ten opzichte van de rest van het lichaam.
Een wat steviger liggevoel kan voor sommige buikslapers prettig zijn, maar ook hier geldt niet dat iedere buikslaper automatisch het hardste matras nodig heeft.
Lichaamsbouw, gewicht, matrasopbouw en persoonlijke comfortvoorkeur blijven mede bepalen wat prettig ligt.
| Slaaphouding | Ruimte nodig bij | Ondersteuning nodig bij | Belangrijk aandachtspunt |
|---|---|---|---|
| Zijslaper | Schouder en heup | Taille | Voldoende inzinken zonder ondersteuning te verliezen |
| Rugslaper | Heupen / billen | Lenden en rug | Natuurlijke lichaamscontouren volgen |
| Buikslaper | Afhankelijk van lichaamsbouw | Bekken / romp in balans | Voorkomen dat het bekken te diep wegzakt |
Slaaphouding vertelt vooral waar ondersteuning nodig is. Welke matrasopbouw daarbij past, hangt ook af van je lichaam en persoonlijke voorkeur.
Dat is heel normaal. Veel mensen vallen bijvoorbeeld op hun zij in slaap en worden later op hun rug wakker.
Voor combinatieslapers is het daarom belangrijk dat een matras in meerdere houdingen prettig ondersteunt. Ook bewegingsvrijheid speelt mee.
Wanneer je heel diep in een matras wegzakt, kan dat in één houding comfortabel voelen, maar het draaien naar een andere positie minder gemakkelijk maken.
Tijdens persoonlijk slaapadvies vragen we niet alleen: “Ligt dit lekker?” We kijken ook naar hoe je lichaam daadwerkelijk op het matras ligt.
Kijken we of schouder en heup voldoende ruimte krijgen en of de taille ondersteund blijft.
Kijken we of het matras de lichaamscontouren volgt en de lendenzone passend ondersteunt.
Kijken we vooral of het bekken niet te diep wegzakt ten opzichte van de rest van het lichaam.
Neem eerst je meest gebruikte slaaphouding aan.
Let niet alleen op comfort, maar ook op schouders, heupen, taille en rug.
Test ook andere houdingen waarin je gedurende de nacht ligt.
Voel bewust het verschil tussen verschillende opbouwen en hardheden.
Online kun je veel lezen over zij-, rug- en buikslapen. Maar pas tijdens het proefliggen zie en voel je hoe een matras met jouw lichaam samenwerkt.
Daarom kijken we bij IJtsma niet alleen naar je favoriete slaaphouding, maar naar de combinatie van lichaam, ondersteuning, comfort en matrasopbouw.
Er is niet één slaaphouding die voor iedereen het beste is. Belangrijker is dat je lichaam in jouw favoriete slaaphouding goed wordt ondersteund. Je matras moet voldoende ondersteuning bieden en tegelijkertijd ruimte geven waar je lichaam moet kunnen wegzakken.
Als zijslaper is het belangrijk dat je schouders en heupen voldoende in het matras kunnen wegzakken, terwijl de rest van je lichaam goed wordt ondersteund. Welk matras daarvoor geschikt is, hangt ook af van je lichaamsbouw, gewicht en persoonlijke voorkeur. Proefliggen helpt om te bepalen wat voor jou prettig is.
Voor een rugslaper is een goede ondersteuning van het hele lichaam belangrijk. Het matras moet zich voldoende aanpassen aan de natuurlijke vorm van je lichaam, zonder dat je te ver wegzakt. De juiste hardheid en matrasopbouw verschillen per persoon.
Bij buikslapen is het belangrijk dat je lichaam voldoende wordt ondersteund en je niet te diep in het matras wegzakt. Vooral rond het bekken is goede ondersteuning belangrijk. Welk matras daarbij past, hangt onder andere af van je lichaamsbouw en persoonlijke voorkeur.
Veel mensen slapen niet de hele nacht in dezelfde houding. Ben je een combinatieslaper, dan zoeken we naar een matras dat in verschillende slaaphoudingen voldoende ondersteuning en comfort biedt. Ook is het prettig wanneer je gemakkelijk kunt draaien en van houding kunt veranderen. Tijdens het proefliggen kun je daarom het beste meerdere slaaphoudingen uitproberen.
Kom verschillende matrassen proefliggen bij IJtsma in Opende. We kijken niet alleen of het prettig voelt, maar ook hoe je lichaam daadwerkelijk wordt ondersteund.
Deze pagina verdiept specifiek de rol van slaaphouding. De andere adviespagina’s behandelen de overige onderdelen van de matraskeuze.